• L’importance de l’eau

    Quelle quantité d’eau pour votre enfant ?

    Votre enfant est en pleine croissance. Il s’agit d’une période très importante pour lui. Une période où l’eau joue un rôle essentiel. Parce qu’à partir d’un an son corps se composera de 60% d’eau, il est primordial de continuer à bien hydrater votre enfant. En plus des liquides apportés par la nourriture – fruits, soupe, légumes –, il a besoin de boire de l’eau

    Tout-petits*
    Pour être bien hydratés, les enfants âgés de 1 à 3 ans, doivent boire 500 ml d’eau par jour, en plus de leur portion de lait quotidienne. Choisissez, de préférence, une eau pauvre en sels minéraux et non pétillante.
    Jeunes enfants (3 à 6 ans)**
    Les enfants entre 3 et 6 ans ont besoin de boire au moins 800 ml d’eau, chaque jour. Ce qui correspond à environ 4 verres d’eau.
    Enfants**
    Les enfants âgés de 6 à 12 ans ont besoin de boire 1 litre d’eau par jour. Cela représente 5 verres de 200 ml.



    Adolescents
    À partir de 12 ans, les enfants ont besoin de boire environ la même quantité d’eau qu’un adulte : 1,5 litre par jour.


    Pas soif ?
    Rappelez régulièrement à vos enfants de boire un verre d’eau. Ils ressentent à peine la sensation de soif… Il faut donc être derrière eux. Ce n’est que quand leur corps montre les premiers signes de déshydratation qu’ils commencent à avoir soif.
    * Source: Kind & Gezin, www.kindengezin.be
    ** Source: www.klasse.be
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