• Eau et allaitement naturel


    Le lait maternel est composé de plus de 80% d’eau. Son contenu en eau répond parfaitement aux besoins hydriques du nourrisson et fournit une marge de sécurité considérable pendant les premiers mois d’allaitement. Aucune eau additionnelle n’est donc nécessaire car le bébé naît avec de l’eau supplémentaire dans son corps. Pour les mamans qui préfèrent allaiter leur nourrisson avec du lait en poudre, le choix de l’eau est essentiel. L'eau du robinet n’est pas adaptée car elle contient des traces de polluants et du calcaire. C’est pourquoi une eau minérale naturelle comme Sidi Ali, reste la meilleure solution.
    • potassium 300
    • calcium 160
    • magnésium 36
    • zinc 1,2
    • fer 1,2
    • manganèse 0.06
    • vitamine C 50

    Le saviez-vous ?
    • 2 % de manque d'eau dans l'organisme peut diminuer les capacités physiques de 20 %
    • En fonction de l'intensité de l'activité physique, l’organisme perd en moyenne 1l d’eau par heure d'entraînement
    • Le calcium favorise la contraction musculaire et la solidité des os
    • Le sodium lutte contre les crampes
    • Le bicarbonate évite les sensations de ballonnements pendant et après l’effort

    La réhydratation après l’effort
    Une bonne récupération passe par une réhydratation adaptée. Il est donc nécessaire d’ajuster ses prises hydriques en fonction de l’intensité des efforts effectués pour compenser non seulement la perte en eau, mais aussi la perte des minéraux, tels que le sodium, les bicarbonates, le calcium ou le magnésium. Toutes les eaux (minérale, gazeuses, de source) sont bonnes pour les sportifs après l’effort physique à condition d'en boire suffisamment. Cela favorise l’élimination des déchets acides générés par les muscles et aide à reconstituer la perte d’eau.
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